Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.

Плутарх

 

Здоровье в порядке - спасибо зарядке! Личный пример родителей для ребенка убедительнее всяких слов, и лучший способ привить ребенку любовь к физкультуре – заняться ею вместе с ним. Зарядка полезна не только для развития  физических качеств ребёнка, но и духовных. Недаром в народе говорят: «В здоровом теле - здоровый дух»

 

              Несколько рекомендаций:

·        в непринужденной обстановке любое дело – в удовольствие, поэтому больше улыбайтесь и шутите;

·        хорошая музыка создает настроение и задает ритм движений;

·        важно, чтобы каждое движение ребенок выполнял с удовольствием;

·        чаще хвалите вашего маленького физкультурника за успехи.

 

 

 

Примерные упражнения

1.Папа сидит на пятках и держит ребенка за руки, малыш встает ему на бедра, ближе к коленям и поочередно отводит в сторону то одну руку, то другую. Повторять по 2-3 раза каждой рукой.

 

2.     Папа лежит на спине, согнув ноги в коленях, ребенок ложится бедрами и животом ему на руки и опирается своими руками о колени родителя, затем он прогибается и разводит руки в стороны, получается « ласточка»

  

3. Папа сидит на пятках, полусогнутые руки над плечами. Держась за них, ребенок влезает ему на плечи и встает, оба выпрямляют руки, затем малыш спрыгивает вперед, опираясь о руки взрослого. Держать надо 3-5 секунд, повторить 2-4 раз

   

 4. Папа лежит на спине, руки вверх. Ребенок садится к нему на руки и сгибает ноги, разводит руки в стороны. Держать 3-5 сек, повторить 3-4раза.

    

5. Папа лежит на спине, разведя ноги на ширину плеч ребенка и согнув их в колени. Маленький спортсмен должен упереться руками в колени родителя, а его ноги, повернутые к голове папы, надо за голени поднять, чтобы получился красивый прямой мостик. Повторить 2-3 раза

   

 6. Ребенок лежит на спине, согнув ноги в коленях. Встав над ним (ноги врозь), папа приподнимает его от пола хватом кистями за предплечья и легко покачивает вперед – назад, между своих ног. Повторить 2-4 раза.

 

 

 

Эти упражнения могут выполнить и мамы. А можно заняться весёлой зарядкой и всей семьёй. Будет ещё эффективней и веселей!Удачи!

Подготовила: инструктор по физической культуре

Ступницкая Л.А.